Vannak multivitaminok, amelyek mindegyik összetevőt tartalmazzák, ám ezek olyan csekély mennyiségűek, hogy nem befolyásolják a vas hasznosulását. Tisztában van azzal, hogy vitamin- és ásványianyag-szükségletét mennyi minden befolyásolja? Számolja ki kalkulátorunkkal, milyen vitaminokra van szüksége! A C-vitamin viszont elősegíti, megkönnyíti a vas felszívódását, így egy pohár gyümölcslé vagy C-vitamin készítmény előnyös lehet ilyenkor. A D-vitamint a legtáplálóbb étkezéskor érdemes bevenni. Ám óvatosan bánjunk a K-vitaminnal, mert ez befolyásolja a vérhígító és a szívgyógyszerek hatását. Ha valaki nem reggelizik, akkor a déli étkezés közben is bevehetők az étrend-kiegészítők. Ám akkor is érdemes ezt étkezés közben megtenni, hiszen az étellel együtt könnyebben feloldódnak és hasznosulnak. Hogy a felszívódás zavartalan legyen savlekötők szedése esetén pár óra teljen el a gyógyszer és a vitamin bevétele között. Az étrend-kiegészítőket lehetőleg ne kávéval fogyasszuk, mert az csökkenti egyes vitaminok, ásványi anyagok felszívódását.
Fontos, hogy éhgyomorra, vagy ha nem eszel közvetlenül utána, soha ne vegyél be vitamint, hiszen az olyan anyagok, mint például a vas, akár hányingert is kiválthatnak, és a felszívódásukat sem segíted. A cikk az ajánló után folytatódik Szily Nóra vendége ezúttal Dr. Lukács Liza krízistanácsadó szakpszichológus lesz, akivel azokra a nehéz kérdésekre keresik a válaszokat, hogy milyen tényezők állhatnak az érzelmi evés hátterében. Az ezzel kapcsolatos hiányokról és a lehetséges megoldásokról is beszélgetnek: hogyan birkózhatunk meg ezekkel a sokakat érintő problémával? Többek között ezekre is választ kapunk majd az áprilisi Femina Klub estjén. Pontos részletek az estről itt olvashatók: Jegyek kizárólag online érhetőek el, kattints ide a vásárlásért! Időpont: 2022. április 25. 18 óra Helyszín: József Attila Színház Promóció Az oldhatóságuk alapján a vitaminokat két csoportba lehet osztani: vannak a zsírban és vízben oldódó vitaminok. Míg a vízben oldódó vitaminok - mint a B- és C-vitamin - kimosódnak a vizelettel együtt, addig a zsírban oldódó társaikat - például A-, D-, E-, K-vitamin - a test tárolja, felhalmozódhatnak, és ártalmasak is lehetnek túl nagy dózisban.
Véd a fertőzések ellen, csökkenti a stresszt, védi és erősíti az érfalat, segíti a test regenerálódását és a sebek gyógyulását. Így vedd be Vízben oldódó vitamin, így nyugodtan beveheted reggel, étkezés előtt is. Ám arra figyelj, hogy ha nagy dózisban szeded, az okozhat hasmenést, hasfájást, így ha ilyet tapasztalsz, inkább evés közben fogyaszd el. Fontos az is, hogy ha vashiányos vagy, és vasat szedsz, akkor azt a C vitaminnal egyszerre kell beszedned. D vitamin Mire jó? A napsütés vitaminja, immunerősítő hatású, a kalciummal együtt a csontokat erősíti, jót tesz az idegrendszernek és a bőrnek. Így vedd be Zsírban oldódó vitamin, ezért érdemes evés közben beszedni, és időzítsd inkább a reggeli órákra. Hivatalosan ugyan nincs kimondva a dolog, de korábban voltak, akik arról számoltak be, hogy a délutáni-esti órákban bevett D vitamin miatt este kevésbé voltak álmosak. Ez akár igaz is lehet, ez a vitamin ugyanis hatással van a melatonin termelődésére is. E vitamin Mire jó? Immunerősítő, védi a sejteket a károsodástól, és csökkenti a vérrögök kialakulásának az esélyét.